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What it is
La regla de Naismith es una fórmula sencilla para estimar el tiempo de senderismo, publicada por el montañero escocés William Naismith en 1892 y que todavÃa se enseña hoy porque funciona. Permite una hora por cada 5 kilómetros de distancia, más una hora por cada 600 metros de ascenso, y las dos partes se suman. La distancia y la subida son las dos cosas que realmente frenan a un caminante, y la regla valora ambas.
La permanencia de la regla viene de su honestidad: no finge que 10 kilómetros llanos y una subida de 10 kilómetros lleven el mismo tiempo, que es el error que cometen la mayorÃa de principiantes cuando dividen la distancia por una velocidad en llano y se preguntan por qué terminan horas tarde.
How to use it
Escribe la distancia en kilómetros, el ascenso total en metros, tu ritmo y el tiempo de descanso en minutos. Pulsa Calcular y obtendrás el tiempo total con descansos y el tiempo de caminata sin descansos. Usa el ritmo lento para terreno difÃcil, mochila pesada, grupo grande o piernas cansadas, y añade tiempo extra para orientación, fotos, cruces de rÃos y mal tiempo sobre el resultado.
Planifica tu llegada desde la estimación, no desde la esperanza: si la estimación te deja fuera después del anochecer, empieza antes, acorta la ruta o divÃdela en dos dÃas.
Worked example
Diez kilómetros con 600 metros de ascenso a ritmo normal dan 2 horas por distancia más 1 hora por subida, que son 3 horas de caminata. Añade 30 minutos de descansos y el total es 3 horas y 30 minutos. Un principiante que dividiera 10 kilómetros entre 5 kilómetros por hora e ignorara la subida habrÃa planeado 2 horas y habrÃa terminado 90 minutos tarde.
La misma ruta a ritmo lento añade un 15 por ciento al tiempo de caminata, dando unas 3 horas y 27 minutos de caminata, o 3 horas y 57 minutos con descansos. Esa es la diferencia que marcan el terreno difÃcil y una mochila pesada, y por eso existe el ajuste de ritmo.
How to read your result
El tiempo de caminata sin descansos es el resultado de Naismith en sÃ, y el tiempo total añade tus descansos. Trata el tiempo de caminata como una estimación para un caminante en forma en un buen camino: supone que sigues moviéndote al ritmo indicado, asà que todo lo que te detenga, como orientarte o una comida larga, pertenece al tiempo de descanso o a una asignación extra.
Si la estimación te parece demasiado rápida para tu grupo, probablemente lo sea: usa el ritmo lento y añade tiempo de descanso con generosidad, porque terminar pronto es un placer y terminar tarde a oscuras es un riesgo.
Common mistakes
El error clásico es ignorar el ascenso, que es la mayor fuente de llegadas tardÃas. Otro es usar una velocidad de carrera o de caminata por carretera en lugar de un ritmo de senderismo. Un tercero es olvidar los descansos por completo: un grupo que para a comer, hacer fotos y mirar vistas puede añadir fácilmente una hora a un dÃa que la regla valoró en cuatro.
Limits
La regla de Naismith es una regla de planificación, no una medición. Ignora el descenso, que es más lento que el llano en terreno empinado o suelto, e ignora la altitud, la nieve, el barro y la dificultad de orientación. Variantes modernas ajustan estos factores, pero la regla original sigue siendo una buena primera estimación, y debes calibrarla con tus propias caminatas cronometradas antes de depender de ella para una ruta grande.
Questions people ask
¿Quién fue Naismith?
William W. Naismith, un montañero escocés que publicó la regla en 1892. Otros la refinaron después, pero la versión de 5 kilómetros y 600 metros es la que la mayorÃa de caminantes sigue usando.
¿El descenso añade tiempo?
En la regla original, no, pero los descensos empinados o sueltos son realmente lentos y duros para las rodillas. Añade tiempo para descensos largos y empinados, sobre todo con mochila pesada.
¿Puedo usar Naismith para correr?
No directamente. La regla está calibrada para caminar con mochila. Los corredores y fastpackers se mueven más rápido en llano pero también frenan mucho en las subidas, asà que sus propias reglas de ritmo encajan mejor.
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