Este temporizador de intervalos de natación gratuito te ayuda a entrenar con un tiempo claro y sonido, sin aplicación. Funciona por completo en tu navegador, así que no necesitas cuenta ni registro, y nada de lo que escribes sale de tu dispositivo. Ábrelo en un teléfono, tableta u ordenador donde entrenes, y estará listo en segundos.
Una serie de natación usa un tiempo de salida: el tiempo de reloj en el que empieza cada repetición, sea cual sea tu tiempo de nado. Si la salida es 1:30 y nadas en 1:12, tienes 18 segundos de descanso antes de que empiece la siguiente repetición. Esta herramienta calcula ese descanso por ti y suma toda la serie, así que puedes planificar una sesión antes de entrar en la piscina.
Ajusta el número de repeticiones, el tiempo de salida en minutos y segundos, y tu tiempo de nado esperado, luego pulsa el botón de inicio para ver el resultado. La herramienta muestra el descanso por repetición y el tiempo total de la sesión. Si tu tiempo de nado es mayor que la salida, te avisa de que elijas una salida más larga, porque esa serie no puede funcionar como está escrita.
Toma una serie clásica: 10 repeticiones de 100 metros con salida 1:30, nadadas en unos 1:12 cada una. Eso da 18 segundos de descanso por repetición y una serie de 15 minutos. Cambia la salida a 1:20 y el descanso baja a 8 segundos, lo que convierte una serie aeróbica en una mucho más dura. Cambios pequeños de salida cambian toda la sesión.
La pantalla grande importa porque entrenar es físico. Cuando estás sin aliento, cansado o en mitad de una serie, el texto pequeño y los sonidos bajos fallan. Esta herramienta usa un reloj grande, una etiqueta de fase clara y un sonido fuerte, así que puedes seguirla desde el otro lado de una sala o del borde de la piscina sin pararte a leer.
Consejo: Prueba la salida en la primera repetición. Si terminas con mucho más descanso del previsto, acorta la salida la próxima vez; si no la cumples, alárgala.
Consejo: Escribe la serie en una pizarra al borde de la piscina. Los nadadores olvidan las salidas en mitad de la serie, y una serie visible mantiene unida la calle.
Consejo: Mantén la misma salida durante toda la serie. Cambiarla repetición a repetición hace que el descanso sea aleatorio y la serie difícil de comparar la semana siguiente.
Pregunta frecuente: ¿Qué es una buena salida? Elige una que deje de 10 a 20 segundos de descanso para series aeróbicas y de 5 a 10 segundos para series más duras de umbral.
Pregunta frecuente: ¿Puedo usarla para cualquier distancia? Sí. Las cuentas sirven para 50, 100, 200 metros o cualquier distancia, siempre que escribas el tiempo de nado correcto.
Pregunta frecuente: ¿Por qué importa tanto el descanso? El descanso decide el efecto del entrenamiento. Más descanso significa nadar más rápido; menos descanso significa trabajo de resistencia. El mismo tiempo de nado entrena de forma distinta con salidas distintas.
El error más grande es elegir una salida de un nadador más rápido. Tu serie debe coincidir con tu velocidad, no con la de otro, o no cumplirás ninguna salida y nadarás cansado.
Este temporizador sirve para nadadores, entrenadores de natación, triatletas y grupos de máster. También sirve para cualquiera que planifique sesiones de piscina y quiera las cuentas hechas antes del primer salto.
El día de la sesión, carga el dispositivo la noche anterior, abre la herramienta con tiempo y prueba el sonido una vez antes de empezar. Una batería agotada o un dispositivo en silencio en el primer minuto es un problema evitable, y una prueba de un minuto lo previene. Ten un cargador cerca para torneos largos, y mantén la pantalla con brillo suficiente para leerla con sol o bajo las luces del pabellón.
Esta herramienta es gratuita y puedes usarla tantas veces como quieras. Guárdala en favoritos, úsala en cada sesión y compártela con tus compañeros de entrenamiento. Un buen temporizador no te pone en forma por sí solo, pero elimina excusas, mantiene las sesiones con honestidad y te permite comparar esta semana con la anterior con justicia.