La halterofilia olímpica tiene su propio problema de puntuación, y el coeficiente Sinclair es su respuesta. Un halterófilo que suma 300 kg con 73 kg de peso corporal ha logrado algo distinto de un levantador que suma 300 kg con 109 kg, aunque ambos suban a la misma plataforma persiguiendo las mismas medallas en sus propias categorías. La fórmula Sinclair ajusta cada total con un coeficiente basado en el peso corporal y el sexo, para que levantadores de distintas categorías puedan compararse en premios al mejor levantador. Esta calculadora aplica esa fórmula a tus números.
Usarla es sencillo. Escribe tu peso corporal en kilogramos, escribe tu total de halterofilia en kilogramos, y elige masculino o femenino. Tu total es tu mejor arranque más tu mejor dos tiempos, los dos levantamientos de la halterofilia olímpica. La herramienta devuelve tu coeficiente Sinclair y tu puntuación Sinclair, que es tu total multiplicado por el coeficiente. Un hombre de 83 kg con un total de 500 kg obtendría un coeficiente de alrededor de 1,201 y una puntuación de alrededor de 600,5, aunque los totales reales de halterofilia son, por supuesto, mucho menores que los totales de powerlifting.
La fórmula funciona de forma distinta a Wilks y DOTS, y esa diferencia merece entenderse. Sinclair se construye a partir de los récords mundiales de cada categoría de peso corporal, usando una curva que predice cuál debería ser el total récord con cualquier peso corporal dado. El coeficiente es ese récord predicho dividido en un valor de referencia, por eso los levantadores más ligeros reciben coeficientes superiores a uno y los más pesados se acercan a uno. Si tu peso corporal está en el peso de referencia o por encima, actualmente 175,508 kg para hombres y 153,655 kg para mujeres, el coeficiente es simplemente uno.
Los coeficientes Sinclair se actualizan en un ciclo olímpico de cuatro años, porque los récords mundiales se mueven y la curva debe moverse con ellos. Los valores usados aquí provienen del ciclo actual, con constantes de 0,751945030 para hombres y 0,897260293 para mujeres. Cuando comienza un ciclo nuevo, los coeficientes cambian ligeramente, lo que significa que una puntuación Sinclair de un ciclo no es perfectamente comparable con una puntuación del siguiente. Para seguir tu propio progreso, anota siempre de qué ciclo vino tu puntuación, o simplemente recalcula los totales antiguos con la fórmula nueva.
La puntuación brilla en las clasificaciones al mejor levantador de las competiciones de halterofilia. Los organizadores pueden clasificar a todos los levantadores de la competición en una sola lista, sin importar la categoría, y otorgar un premio general que parezca justo. También permite que compañeros de entrenamiento de distintos tamaños comparen su progreso con honestidad, y permite a los entrenadores juzgar si un levantador que subió de categoría realmente mejoró. Un levantador cuya puntuación Sinclair sube después de subir de categoría ha ganado fuerza de verdad, no solo peso corporal.
La precisión de los datos importa tanto como en cualquier otro lugar del deporte de fuerza. Pésate en kilogramos en una báscula fiable, y usa levantamientos con estándar de competición: un arranque bloqueado por encima de la cabeza sin press, y un dos tiempos terminado con los pies juntos y la barra controlada. Los totales de entrenamiento con jueces generosos inflarán tu puntuación Sinclair y engañarán a tus comparaciones. La fórmula asume que tu total es real, así que dale números reales.
Sinclair también tiene un límite natural que debes respetar. Compara levantadores por peso corporal, pero no puede comparar entre épocas, entre halterofilia con y sin control antidopaje, o entre hombres y mujeres en una sola escala, ya que las curvas masculina y femenina se ajustan por separado. Es una herramienta de comparación dentro de un ciclo y dentro de un sexo, y hace bien su trabajo dentro de esos límites. Usada así, es el estándar que todo el deporte reconoce, desde competiciones locales hasta campeonatos internacionales.
Incorpora comprobaciones Sinclair en tu año de entrenamiento. Evalúa tu total cada pocos meses, anota la puntuación junto a tu peso corporal, y observa si la puntuación sube cuando cambia tu peso. Si ganas cinco kilogramos y tu puntuación Sinclair se mantiene plana, la ganancia fue sobre todo tamaño. Si la puntuación sube con el mismo peso corporal, eres realmente más fuerte. Esa distinción es todo el sentido del coeficiente, y esta calculadora la pone en tus manos gratis.
English version: Sinclair Coefficient Calculator – Score Olympic Weightlifting Totals Free