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A one rep max is the heaviest weight you can lift once with good form. It is the reference number

El volumen de entrenamiento es uno de los números más simples del entrenamiento de fuerza, y uno de los más

Training volume is one of the simplest numbers in strength training, and one of the most useful. It is just

Tu cuerpo es en su mayor parte agua, pero la cantidad exacta varía de persona a persona. El agua está

Your body is mostly water, but exactly how much varies from person to person. Water sits inside your cells, in

El descanso entre series es la parte del entrenamiento que más gente adivina, y adivinar mal cuesta resultados. Si descansas

Rest between sets is the part of training most people guess at, and guessing badly costs results. Rest too little

Las horas en un escritorio se acumulan en el cuerpo antes que en el trabajo: cuello rígido, hombros tensos, muñecas

Hours at a desk add up in the body before they add up in the work: a stiff neck, tight

El consejo sobre proteínas en internet es un lío de números contradictorios: una fuente dice poco, otra dice mucho, y