Beber suficiente agua ayuda a los ninos a pensar, jugar y aprender, pero es facil olvidar un vaso durante un dia escolar ocupado. Este registro gratis hace que el agua se vea. Los ninos anotan cada vaso que beben, ven como la semana se llena en un grafico de barras de colores, y ven cuantos dias llegaron a seis vasos. No hay que registrarse y no hay que descargar nada. Funciona en cualquier navegador, y los numeros se guardan en el mismo dispositivo.
Usar el registro es simple. Escribe el numero de vasos que bebiste en la casilla de cada dia, de lunes a domingo. El total, la media diaria y la cuenta de dias de seis vasos se actualizan al instante. El grafico de barras crece mientras escribes, asi que los ninos pueden ver la semana de un vistazo. Pulsa el boton de borrar para reiniciar la semana. Un vaso aqui significa un vaso normal de agua, unos 200 mililitros.
Por que importa tanto el agua? Nuestro cuerpo es en su mayor parte agua, e incluso una sed leve puede traer dolor de cabeza, cansancio y problemas para concentrarse. Los ninos pierden agua rapido cuando corren y juegan, sobre todo en dias calurosos. El agua tambien es mejor que las bebidas azucaradas para los dientes y la energia. Un nino que bebe de forma constante durante el dia normalmente se siente mejor, se concentra mejor y tiene menos bajones por la tarde.
Los profesores pueden usar el registro en una leccion de salud o en un reto de clase. Deja que los ninos anoten su agua durante una semana y comparen los graficos el viernes, centrandose en el progreso personal mas que en la competicion. Habla de cuando beber: antes de la escuela, en el recreo, en el almuerzo y despues del deporte. Recuerda a los ninos que el objetivo es beber de forma constante, no beber mucho de golpe antes de acostarse.
En casa, el registro combina bien con una botella de agua con nombre. Llena la botella por la manana, y deja que tu hijo cuente cada relleno como un vaso. Algunas familias dibujan lineas en la botella para cada vaso, lo que hace que contar sea facil para los mas pequenos. Felicita el habito, no el numero, y no te preocupes por un dia bajo. El grafico esta para crear conciencia, no para causar estres por beber.
Algunos consejos ayudan a los ninos a beber mas agua. Ten una botella a la vista, porque el agua que se ve se bebe. Anade rodajas de pepino o naranja para dar sabor si el agua sola parece aburrida. Ofrece agua con cada comida y merienda. En dias calurosos o despues del deporte, ofrece vasos extra sin esperar a tener sed. Recuerda que la sopa, la leche y la fruta jugosa tambien aportan liquido, aunque este registro solo cuenta vasos de agua.
Este registro es un apunte simple, no una herramienta medica. No fija un objetivo personal para tu hijo, y los ninos de distintas edades y tamanos necesitan cantidades distintas. Seis vasos es un objetivo amable para la clase, no una norma de un medico. Si tu hijo tiene un problema de salud que limita los liquidos, sigue los consejos del medico. Nunca obligues a un nino a beber grandes cantidades de agua de golpe.
El registro guarda los numeros en el navegador del dispositivo que usas, asi que funciona mejor en un dispositivo familiar compartido o en una tableta del aula. Nada se envia a nadie y no hay cuenta. Es gratis y funciona en moviles, tabletas y ordenadores. Si el grafico no aparece, comprueba que JavaScript este activado y recarga la pagina.
Empieza hoy. Anota los vasos que ya has bebido, pon la botella a tu lado y mira como crece el grafico durante la semana. Sorbos pequenos, anotados a diario, crean un habito que mantiene a los ninos despiertos, activos y listos para aprender.
Una idea mas ayuda sobre todo a los mas pequenos: marca la botella con horas del dia, como una linea para el recreo, una linea para el almuerzo y una linea para la hora de volver a casa. Cada linea es un pequeno objetivo, y alcanzarla se siente como una victoria. Los ninos mayores pueden poner sus propias lineas y moverlas mientras el habito crece. El registro se convierte entonces en un record de objetivos logrados, no solo de vasos contados, y esa sensacion de progreso mantiene el habito vivo durante semanas.